בהנחיית: קרן קוצר, מהתכנית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס
קורסי היכרות – טעימה מעולמות התוכן של מרכז גוף הנפש
קורסי ההיכרות שלנו הם קורסים קצרים ומוקלטים, שהוקלטו ממפגשי לייב באיכות גבוהה ומאפשרים ללמוד בזמן ובקצב שלכם.ן.
כל קורס כולל 4 מפגשים בני שעה וחצי, בהנחיית מיטב המורים והמנחים של מרכז גוף-נפש, ומציע היכרות עם עולמות המיינדפולנס, הפסיכולוגיה, הטיפול בטראומה, התקשורת המקרבת, ההתמקדות, ACT, CBT, הבודהיזם וחקר התודעה.
הפורמט הקצר מאפשר לרכוש כלים מעשיים ולחוות שינוי כבר מהצעדים הראשונים, ללא מחויבות ארוכת טווח, ולהכיר את התכנים לפני העמקה בקורסים ובתוכניות הלימוד המלאות שלנו.
על קורס לחיות טוב עם כאב כרוני
מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס מווסת כאב דרך מסלולים עצביים אופיואידיים, בדומה לתרופות. בקורס נלמד ונתרגל כמה סוגי מדיטציות ותרגולים שמסייעים בהפחתת כאב, נבין כיצד התודעה שלנו משפיעה הן על המדדים הגופניים האובייקטיביים והן על חווית הכאב הסובייקטיבית ואיך אנו יכולים לרתום אותה לטובתנו.
נושאי הקורס:
- איך משפיעה התודעה על הגוף? מערכת העצבים האוטונומית, מנגנון תחושת הכאב במוח.
- משל החץ הבודהיסטי – ההבדל בין כאב לסבל. זיהוי דפוסי מנטליים לא מיטיבים שהתקבעו סביב הכאב, שהופכים אותו לסבל (הימנעות / עשיית יתר / הסחפות להתעסקות בכאב בלבד).
- עבודה עם הנשימה והגוף – זיהוי נעים/לא נעים/ נייטרלי, סרגל כאב, זיהוי והגמשה של אוטומטים סביב כאב ואימון בהפניית הקשב לפי בחירה.
- קבלה וחמלה עצמית – מה ההבדל בין ויתור וייאוש לקבלה, ובין רחמים עצמיים לחמלה עצמית.
- צמיחה מתוך כאב – איך דווקא משבר הוא הזדמנות לחיבור לאני האמיתי ולחיים משמעותיים ואותנטיים.