המפתח לחיים של סיפוק ומשמעות באמצעות
מודל הגמישות הפסיכולוגית
אולי גם את.ה, כמו כולנו, מוצא.ת את עצמך לעיתים במאבק עם מחשבות ורגשות כואבים, מכלה את זמנך ב"לופים" של מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב, ואז בניסיונות לא מוצלחים להפסיק לחשוב או להפסיק להרגיש?
אולי גם את.ה, כמו כולנו, מוצא.ת את עצמך עושה דברים שלא רצית לעשות, או מרגיש.ה חוסר מסוגלות לעשות דברים שהיית רוצה לעשות, והזמן עובר לו בעודך עסוק.ה בעשייה טכנית, מצומצמת, חזרתית והרגלית?
אולי גם את.ה, כמו כולנו, מוצא.ת את עצמך חי.ה חיים אשר מרחיקים אותך מהחיים שברצונך לחיות?
החוויות הללו יכולות לפגוש אותנו בכל תחום בחיינו, ובעלות עוצמה רבה להשאיר אותנו תקועים.ות במקום ללא יכולת להתקדם ולנוע לעבר מי ומה שחשוב לנו.
קורס זה מתאים למי שרוצה ללמוד, להבין ולתרגל דרך חיים של קבלה ומחויבות. דרך חיים זו מאפשרת לנו להשתחרר ממאבקים פנימיים, להפחית את העיסוק שלנו בניסיונות לא מוצלחים לשלוט ברגשות, בתחושות ובמחשבות שלנו, ולנוע לעבר חיים של מימוש, סיפוק, חיות ומשמעות.
בקורס תקבלו כלים לפתח ולטפח את הגמישות הפסיכולוגית שלכם.ן, המוגדרת כך: "אני, כאן עכשיו, שמ.ה לב למחשבות שלי ומקבלת את הרגשות שלי, תוך שאני עושה את מה שחשוב לי".
מידע מלא על הקורס:
תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) הינה גישה המתמקדת בפיתוח וטיפוח הגמישות הפסיכולוגית, אשר מסייעת להתגבר על הקשיים הללו ולנוע קדימה לעבר החיים שחשוב לך לחיות.
הקורס מציע מגוון מיומנויות התנהגותיות- קוגניטיביות אשר מאפשרות לחיות חיים של סיפוק ומשמעות. בכל אחד מהפרקים תוכלו למצוא תובנות, הסברים, תרגולים ונקודות מבט שיאפשרו לזהות את המלכודות אשר משאירות אותך תקוע.ה במקום ולהשתחרר מהן לעבר חיים של נוכחות וכוונה.
הקורס מורכב מ-11 שיעורים מוקלטים, שתוכלו לצפות בהם בקצב שלכם.ן.
השיעורים כוללים הסברים ותרגולים חוויתיים שיאפשרו לכם.ן לתרגל את החומר הנלמד בכל פרק.
הפרקים כוללים מגוון כלים וטכניקות אשר יאפשרו לכם.ן לטפח את הגמישות הפסיכולוגית שלכם.ן, ובכלל זאת תרגולי קשיבות, קבלה, וחיים מבוססי ערכים.
מטרות הקורס:
לזהות מלכודות שמכניסות אותי ללופים ולמאבקים, שמשאירים אותי תקוע.ה
נלמד למיין את ההתנהגויות שלי, כדי לברר מה עובד לי ומה לא עובד לי
לשים לב מה הם הדברים בחיי שמביאים לי סיפוק, מימוש, תחושת חיות ומה הם הדברים בחיי שמביאים לסיפוק מיידי קצר אך לא מאפשרים לי לחוש סיפוק, מימוש וחיות. הדברים הטכניים, המצומצמים, המוכרים והבטוחים, ולבדוק את המחיר שהם גובים ממני.
נלמד לבחור בצורה חופשית איך להתנהג במגוון מצבים שבהם בעבר הייתי לכוד.ה בדפוס ידוע מראש
נלמד לנוע מהשאלה "האם אני בסדר?" לשאלה החשובה "האם אני נוכח.ת עם כוונה?"
נושאי הקורס הנלמד:
- הקדמה – מה זה הקורס הזה (ומה זה לא)
- המבנה של הקורס ואיך כדאי לעבור אותו
- למה ועבור מי צריך תרפיית קבלה ומחויבות? אין מספיק גישות טיפוליות בעולם?
- מהי "גמישות פסיכולוגית והתנהגותית" ואיך היא יכולה לסייע לנו לחיות את החיים שחשוב לנו לחיות
- המצפן האקטי – לגלות מה ומי חשוב לי ואיך לנוע לכיוון שמביא לי סיפוק ומימוש
- לחיות במלאות – ללמוד לשים לב ולהיות נוכח.ת עם כוונה
- השפה האנושית – ברכה וקללה, ולמה כדאי ללמוד להקשיב למילים שלנו
- חמלה עצמית – ללמוד לפגוש את הקושי בצורה ידידותית
- האם ההתנהגות שלי עובדת לי?
- המטריקס – נקודת מבט רחבה שמאפשרת תזוזה
- סיכום ומה עכשיו?
דרך הלימוד בקורס: הקורס ישלב הסברים תאורטיים, תרגולים חוויתיים, מדיטציות מונחות, דפי עבודה, מטפורות וכלי טיפול אקטיים ליישום עצמי, מלווים בהסברים מפורטים ודוגמאות.
למי מיועד הקורס:
- לכל מי שמתעניינ.ת ומעוניינ.ת בטיפוח ופיתוח הגמישות הפסיכולוגית שלה, בתנועה מחיים של ניסיונות שליטה בחוויה, לחיים של חיות, סיפוק ומימוש
- למטפלים.ות במגוון גישות טיפוליות אשר רוצים.ות להכיר מקרוב את מודל הגמישות הפסיכולוגית שבבסיס תרפיית קבלה ומחויבות (ACT), מודל אשר יכול להתחבר ולהתווסף למגוון גישות טיפוליות קיימות
- למטפלי.ות ACT אשר רוצים.ות להכיר דרכים נוספות כיצד להסביר, להדגים ולתרגל את המודל עם קהל רחב ומגוון
- למטופלים.ות בטיפול ברוח ACT ובטיפולים מבוססי מיינדפולנס אחרים, אשר רוצים.ות להעמיק ולהעשיר את התרגול והתהליך האישי שלהם.ן
הלכה למעשה – מה עושים במפגשים?
מהן הגישות עליהן מבוסס הלימוד:
הקורס מתבסס על גוף ידע עשיר על ACT, הכולל עשרות ספרים ואלפי מחקרים אשר מתארים את מודל הגמישות הפסיכולוגית והשפעותיו על אנשים במגוון מצבי חיים.
מי המורים שלך, מקורות ההשראה? על מה מבוסס הלימוד?
מודל הגמישות הפסיכולוגית פותח לראשונה על ידי פרופסור סטיבן הייז, דר' קלי וילסון ודר' קירק שטרוסל. במשך מעל ל-40 שנות טיפול ומחקר, הגישה הפכה לאחת הגישות המובילות כיום בגל השלישי של הטיפולים ההתנהגותיים-קוגניטיביים.
עלות הקורס – 480 ש"ח
הקורס מוצע כעת בהטבה מיוחדת – 297 ש"ח – ההטבה לתקופה מוגבלת
לאחר ביצוע התשלום יישלחו אליך כל הלינקים והחומרים הרלוונטיים לקורס
צפייה בשיעור 1 מהקורס מופיע בדף הקורס.