הקורס מועבר ב־Zoom LIVE, ובמקביל כל המפגשים מוקלטים.
למשתתפי הקורס תינתן אפשרות לקבל גישה לכל הקלטות המפגשים למשך 90 יום מסיום הסדרה, בעלות סמלית חד־פעמית של 90 ₪ לכלל ההקלטות.
לנרשמים יישלחו קישורי הגישה למפגשי ה־LIVE ללא עלות. לאחר מכן ניתן יהיה לבחור להצטרף למסלול ההקלטות.
בנוסף, המשתתפים יקבלו מצגות, חומרי לימוד וסיכומי שיעורים.
ללמוד זה יותר מלקבל ידע חדש – ללמוד זה לקבל כלים לחיים.
כולנו חווים לעיתים קושי, סטרס, עומס מחשבתי או תחושת אי-נחת. בתוך המרוץ של חיי היומיום, אנחנו לעיתים קרובות פועלים על "טייס אוטומטי", שמוביל לתגובות שאנחנו לא תמיד מרוצים מהן.
בקורס קצר, ממוקד וחווייתי זה, נתוודע לעקרונות המרכזיים של הפסיכולוגיה הבודהיסטית ונחקור כיצד הם יכולים להפוך לכלים מעשיים לשיפור איכות החיים שלנו. המפגשים משלבים למידה תיאורטית, תרגול מדיטטיבי וחקירה משותפת, כדי לאפשר לכל אחת ואחד מאיתנו להביא יותר יציבות, קשב ושקט פנימי אל תוך המציאות היומיומית.
מה נלמד ונתרגל?
בכל מפגש נתמקד בנושא אחר, המשלב הסבר תיאורטי עם טכניקה מעשית ליישום מיידי:
- מפגש 1: האוטומט מול המודעות – כיצד לצאת מתגובתיות אוטומטית ולבחור תגובה מודעת מתוך המרחב הפנימי.
- מפגש 2: לפגוש את הקושי בחמלה – כלים לעבודה עם ביקורת עצמית ושיפוטיות, והפיכת רגשות מאתגרים להזדמנות לצמיחה.
- מפגש 3: הלב המחובר – תרגול איכויות של טוב-לב ונדיבות, כדרך לשחרור מתחושות של בדידות ונפרדות.
- מפגש 4: יציבות בתוך שינוי – איך לשמור על איזון פנימי ו"עוגן" גם כשהחיים מזמנים אי-ודאות וטלטלות.
למי זה מתאים?
הקורס פתוח לקהל הרחב ואינו מחייב ניסיון קודם. הוא מתאים לכל מי שמחפש/ת כלים מעשיים, שפויים ומוכחים לשדרוג הרווחה הנפשית והחוסן הפנימי.
הקורס יכלול הרצאות קצרות בשילוב תרגול מונחה, רפלקציה אישית ושיתוף בקבוצה, כדי לאפשר הפנמה ויישום בחיים האישיים.
ניתן להשתתף בחלק ממפגשי ה־LIVE ולהשלים את היתר באמצעות ההקלטות בזמן המתאים לכם.